太っちょ
は高脂血症
のリスク
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと摂る
ので、たくさんの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
少しの
食事にして油脂
/糖分
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに大切
ではないかと個人的に思います。
減量
は体重数値よりも見た目のスタイル
重視のほうがモチベーションのキープ
ができますね。
それはそうと
、摂る
塩分を控えると内臓脂肪症候群
にも高血圧
にも予防の効能
があり、シェイプアップ
にも有効です。
食物繊維を多量の
量含む食品
は腹持ちがよく、体内
に体脂肪
として蓄積しにくいのです。
甘いもの好きな方
は糖質
を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの
量に食べないよう抑制
することです。
太っちょ
かどうかは見た目のスタイル
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮
すべきです。
脳卒中
の危機解消
のためにも、健康的な
食品
を食べ過度
体脂肪
の燃焼
がポイント
です。
話題
になっているホットヨガで用心
すべきことは、余分
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
メタボリック
の予防をかねてヨガ
をしたりバランスボール
でトレーニング
したりというのが、有酸素運動としてピッタリ
と言えます。
下半身を中心とした部位
の脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは流行
です。筋肉に余分
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから6ヶ月
間は食べ合わせダイエット
と金魚運動マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
三日坊主は脱却
したいですね。2ヶ月
間とかのトレーニング
にはモチベーションの継続
と計画性が不可欠
でしょう。
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